每周一，晨练开胃菜 不说了…早饭只敢吃半碗粥（吃多了吐的多）领枪穿拿装备集合…开车丢到25k（k＝千米）跑五公里是一个俄罗斯侦察兵小路（对你们可能没什么，对于跑过的就是噩梦）然后五十分钟左右跑完，半碗粥已经吐完了…
再跑五公里…攀登楼和靶场，自保锁踩绳上…滑降下来 绕楼跑一圈回来，三点固定上…滑降下去，领蛋打靶，各种射击，捡靶抓最后三名再跑一次…
然后给你几个坐标，放着一个小队的饭和炊具，找到就吃 找不到饿着…
吃完饭…综合训练场…一个三公里，两个一千五百米，四个八百米 六个四百米，八个一百米……搞完给你一首歌的时间！
回去吧…八点钟食堂锁门开饭！来晚的不要吃了……饿着！
你以为这就完了吗？不！这才刚开始！
然后天还没黑怎么办？帐篷附近的圆木啊…单双杠啊…仰卧起坐架啊…等等…“玩”一会
天黑了…领蛋…到约等于八公里外的x号靶场夜间射击……每一轮走一批人…具体规则不讲了…反正蛋就那么多 人越少打的越多…基本上能熬到三点钟打完最后一颗的…一天能打一百多发吧…回帐篷以后还得擦枪！擦完也不熄灯（因为已经熄灯了…所以你不能开灯！）躺床上就睡！
这就是周一的生活……当然了！肯定不能每周一都这么练啊！每年年中，年末…年初考核前一个月，我们每天都这么练…
海豹御盾保镖公司所有安全顾问，全部来自退役特种兵！